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Step1
| video | Category | Step | Title | muscle | repsBeginner | repsIntermediate | repsProgression | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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プッシュアップ | Step1 |
ウォール・プッシュアップ Wall Pushup |
10x1 | 25x2 | 50x3 | |
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スクワット | Step1 |
ショルダースタンド・スクワット Shoulderstand Squats |
10x1 | 25x2 | 50x3 | |
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プルアップ | Step1 |
ヴァーチカル・プル Vertical Pulls |
10x1 | 20x2 | 40x3 | |
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 ,  |
レッグレイズ | Step1 |
ニー・タック Knee Tucks |
10x1 | 25x2 | 40x3 | |
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ブリッジ | Step1 |
ショート・ブリッジ Short Bridges |
10x1 | 25x2 | 50x3 | |
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ハンドスタンド・プッシュアップ | Step1 |
ウォール・ヘッドスタンド Wall Headstands |
30秒 | 1分 | 2分 |